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你如何练习前凸背和小臀部?

作者: 365bet娱乐场 来源: 365bet体育投注网 时间: 2019-07-20 阅读:
文章介绍
因为身体的吸引力是女性的核心吸引力之一,每个女人都希望拥有一个好身材。身体的标准基本上与女性的标准相同,即凸面背后的类型,这是最吸引人的身体风格是无数女性追求的目标。让我们来看看如何在腰部前后练习。
我希望每个人都能理解,尤其是爱美的女性可以学习。
凸出的前部,逆行和小腰是所有女性达到良好身材的最终目标。
为此,许多女性喜欢通过练习瑜伽来改善和调整自己的身体。
虽然瑜伽对于塑造身体有许多优点,但有必要练习凸起并摇动臀部和腰部。
1,雕刻呼啦圈躯干:选择在进食前1小时每天锻炼呼啦圈,为你选择最合适的呼啦圈,通常可以摇动呼拉圈30分钟摇动它时,尽量使腰部和腹部变大。
2,扭曲:我们都知道扭曲可以有效地移动到肌肉,腿部的叉子,深呼吸,腰部连接腹部,感觉和从腹部热量恢复你是相反。
3,腹部:因为运动是下背部,仰卧位支撑不需要总是标准化,每天做20次腹肌,可以有效减少腹部肉类。
4,向左翻转翻转,向右翻转:手平行释放,机身上部向左侧扭曲到最大,不知道底部,3秒后,它继续向右转20次。
5.双腿伸展,坐在瑜伽垫上,尽可能靠近腿部,并牢牢支撑背部靠在墙上。
重复20次可以减少肠道的影响。
6,沿着整个身体,向后伸展左脚,向前伸展手,跪在瑜伽垫上,效果更好,这不能使腹部的下半部分坚挺另外,避免腰椎间盘突出症。


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